105 kg

[...] mile widziane! Kcal 2592 180 g białka ~ 720 kcal 135 g węglowodanów ~ 540 kcal 149 g tłuszczu ~1340 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105,6 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne [...]

Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

[...] nie jest dla mnie problemem, proszę o analize i ewentulane poprawienie mojego planu osób bardziej doświadczonych ode mnie. Podaję jeszcze moje wymiary: biceps 36 cm, klata 105 cm, brzuch 85 cm. Moja nowa rozpiska: Poniedziałek: Biceps & Triceps: Biceps: Modlitewnik: 23 kg x 10 x 4 serie Siódemkowanie: 23 kg x 4 serie Uginanie ramion ze [...]

[...] Waga : 73,5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : głównie uda, pupa, w sumie to prawie równomiernie W którym miejscu [...]

[...] 3 miesiąc WAGA CIAŁA: 68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD PASA: 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 cm Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 2x max 2.Wyprosty na ławce 2x25 3.Wiosłowanie [...]

mam problem mam 120 w klacie i 105 w pasie mam wielie boczki chce dojsc do wakacji do 90 w psasie czy jest to mozliwe pomozcie odpowiadam na pytanie 1.cwicze od czerwca 2001 regularnie 2.ostatnio cwiczylem trenngiem nastepujacym pon klata 7 seri wyciskania na plaskiej po 10powt. na skosnej 3 serie po 10 pow rozpietki 3 serie po 12.powt. wt. [...]

[...] palec wchodzi na jakieś 3 cm. Sporo tłuszczu zostało też na udach ale od strony wewnętrznej. Wymiarowo wygląda to tak ze od kwietnia 2009 do teraz: pas z 90 na 78, klatka z 105 na 96, biceps z 35 na 32, udo z 63 na 56. Z całej tej historii rodzi się moje pytanie. Zależy mi na pozostaniu mniej więcej przy tych wymiarach które mam obecnie ( no [...]

[...] g czy dobrze to zrozumiałem? 3 - czy warzywa również podliczamy?(czytając tematy jedni podliczają inni nie) 4 - jeśli nie będę w stanie spożyć dziennie (w moim przypadku 2,3*105= 241,5g) białka w postaci nie przetworzonej czyli mięsa co wtedy? Muszę kupić jakieś suple? Będę bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie mi na moje pytania Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 5% obciazenia 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% obciazenia 6 tydzien: 100% obciazenia 7 tydzien: 105% obciazenia (probujemy, powinno sie udac ) 8 tydzien: 110% obciazenia W treningach Troubleshoting obciazenie dobietamy tak, aby wykonac cwiczenie do upadku miesniowego. [...]

[...] informacje: staż: 7 miesięcy wiek: prawie 24 lata wzrost: 180 cm waga: 89,2(po ciężkim weekendzie nad morzem :) ) pas (na wysokości pępka): 90 biceps: 37 cm klata: ok. 105 udo: 61 Łydka 42 Wyciskanie leżąc: 8x80kg  Martwy ciąg: 8x110kg przysiad: ~8x90kg Cel na teraz : zejście do około 80-82kg w 2 miechy. Cel długoterminowy: wygrać z Richem [...]

[...] 20gr B-0 w -1 T 15 do tego szczypiorek rzodkiewka i inne badylki razem 418kcal oraz B-25 w-2 T 34 3 posilek -yz brazowy 100gr B-7 w-76 T-1 322kcal -Piers 100gr- B24,w-0,t-2 105 kcal razem 362kcal oraz b-29,w-76,t-4 4 posiłek -Makraon durum 80gr-285 kcal b-10,w-55,t-1 -piers 100gr-105 kcal B-24,ww-0,t-0 -warzywa razem 390kcal oraz B-34,ww-55 t-5 [...]

[...] się rozwodził nad tematem wiec konkrety: Poniżej krótkie info o mnie Staż treningowy: 1 rok- równy Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 89 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedr.: 31 cm Obwód łydki: 40 cm Wyniki siłowe na jedno powtórzenie po 3-4 [...]

[...] jeśli chodzi o kolacje, to w wersji z białkiem jest to omlet ale nie wiedziałem, jak ująć go na zrzucie z potreningu. Moje obwody są następujące: - pas - 99 cm - klatka - 105 cm - udo - 62 cm - szyja - 38 cm - biceps 36/37 cm Zdjęcia również znajdują się poniżej. Trening: - jeśli chodzi o mój trening to identyczne zostają jedynie partie, [...]

[...] co do przyszłej diety - wzbogacic o węglowodany typu makarony,jajka,kasze,ryże także staram sie jeszcze wydajniej rozplanowac spożycie białek i tłuszczy... moje wymiary to 105 cm klatka 37-38 cm biceps 85 cm brzuch mam dość dobrze zarysowane ramiona(duzo robiłem swego czasu pompek,brzuch mam umiesniony ale niestety otłuszczony lekko - i to [...]

Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z IF. Poniżej ankieta, zdjęcia i parę informacji na temat moich dotychczasowych działań. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany [...]

[...] 2 cm zaledwie w obwodzie tych mięśni. Wiek: 26 lat Waga: 102 kg Wzrost:182 cm Kark: 46 cm Biceps (naapięty): 36 cm Przedramie: 31 cm Nadgarstek: 19 cm Klatka: 114cm Talia: 105 cm Udo: 61 cm Łydka: 43 cm Kostka: 25 cm Mój obecny trening przynosi jedynie utrzymanie obecnego stanu. Ćwiczę na przyrządzie zrobionym przez samego siebie, wykonując [...]

[...] teraz zaczynam lekko odejmująć 200 kcal i od 2800 kcal w treningowe. W nietreningowe 2400-2500. Wymiary bic 35 pas 90(na wysokości opony gdzie najwięcej smalcu) klata 105 udo 63 Łydka 36 Pomiary na oponie i wagi zamierzam robić co tydzien, żeby sprawdzić czy idzie. Zdjęcia Na pierwszym zdj jak się zmieniłem w rok. Od marca 2012 do marca [...]

[...] poszla do 120+ kilo :D(efekt wyspiarskiego odzywiania i siedzacego trybu zycia plus pracy w nocy siedzac na du.ie) oczywiscie zrzucilem juz wiekszosc tego smalcu waze okolo 105 kilo jednak chcialbym zrzucic jeszcze 7 kilo aby wrocic do dawnej wagi. cwiczac wczesniej przechodizlem kuracje saa z omki, mety i deki a poniewaz teraz robie treningi [...]

[...] WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:96 kg PROCENT [...]